Meditatie

 

 

 

 

 

 

 

Meditatie seizoen 2019/2020

Zaterdag 7 september is om 09.15 uur de eerste meditatiegroepsbijeenkomst.

De locatie is Wijngaarden Bolwerk 26 te Steenbergen en de aanvang is om 09.15 uur. Ik zie ernaar uit om jullie weer te zien en samen te mediteren.

De data in het seizoen 2019/2020 zijn:

7 september

5 oktober

2 november

14 december

18 januari

8 februari

14  maart

4 april.

Mensen die al ervaring hebben met meditatie kunnen eenmaal per maand op zaterdagochtend een groepsmeditatie volgen.

Er is één meditatiegroep op zaterdagochtend. De leslocatie is Wijngaarden Bolwerk 26, 4651 AG te Steenbergen.

De kosten voor deelname aan deze meditatielessen bedragen € 64,- en worden aan het begin van het seizoen voldaan.  Aanmelden kan via het contactformulier.

“Door een stap tegelijk te zetten

wordt het onmogelijke mogelijk”

T.K.V.Desikachar

 

 

 

 

“Meditatie is een constante stroom van waarnemingen of gedachten,

zoals water stroomt in een rivier.”  

Swami Vishnu Devananda

 

yoga5

Het belang van meditatie in het dagelijks leven

De prestatiegerichte maatschappij stelt hoge eisen aan bijna iedereen in het dagelijks leven van werk, studie en huishouden. Door de druk om resultaten te behalen kan je leven uit balans raken. Dat uit zich vaak in gebrek aan energie en gezondheidsklachten, waarvan de hoofdoorzaken dan stress en spanning zijn.

Stress kan verminderen door jezelf te ontspannen door middel van meditatietechnieken. Daardoor kun je je beter voelen, op een verfrissende manier denken en makkelijker relaxen. Ook helpt mediteren om jezelf beter te concentreren. Eigenlijk is meditatie leren loslaten, je aandacht naar binnen richten en een echt contact met je innerlijke opbouwen.

Wil je werkelijk leren mediteren, dan is het belangrijk om het echt te doen en te ervaren. Het beste kan dat onder begeleiding. Meditatie komt maandelijks aan de orde in groepslessen in de laatste les van de maand. Zo kun je op basis van deskundigheid meditatietechnieken aanleren. Voor het volgen van meditatielessen is je leeftijd niet van belang en ook zijn de lessen zeer betaalbaar.

Meditatie oefening

Bewuste waarneming en acceptatie van het eigen lichaam zijn de voorwaarden voor een harmonisch leven. Yoga & meditatie is een manier om het lichaam beter te kunnen waarnemen. De volgende meditatie is gericht op op het wortelchakra “mulodhara”. Mulodhara zorgt voor de levenskracht in het lichaam. Lees eerst informatie over chakra’s die je verder op deze website kunt vinden voor je er mee begint.

Meditatie voor de mulodhara verlost je van het idee dat materiële zaken je blijvend geluk kunnen brengen. Het stelt je in staat negatieve gedachten en emoties te kunnen transformeren. Door het beoefenen van mulodharameditatie blijf je vol vertrouwen en moed stevig op deze mooie aarde staan.

  • Neem een gemakkelijke meditatiehouding aan: knielend op de grond; kleermakerszit of zelfs op een stoel gaan zitten met voeten plat op de grond; laat de handen op de bovenbenen rusten.
  • Voel het effect van de zwaartekracht op het lichaam.
  • Richt je aandacht op je ademhaling.
  • Laat je aandacht op de inademing mee naar beneden stromen, naar de aarde onder je.
  • Voel alsof moeder aarde door je in- en uitademt; je wordt als het ware een porie in haar huid.
  • Zit nog enkele ogenblikken in stilte met je aandacht gericht op de aarde.
  • Voel hoe je gevuld wordt met stabiliteit en kracht.
  • Herhaal in stilte de volgende affirmaties:

“mijn leven is gevuld met moed en kansen”; “ik word gevoed door de energie van de aarde”

  • Langzaam bouw weer je meditatiehouding af en ga verder met de orde van de dag.

Handige links:

Eenvoudige concentratie oefening

Praktische oefening: Een loopmeditatie

  • Ga rechtop staan en zorg ervoor dat je een paar meter vooruit kunt lopen, vouw je handen ineen en laat ze tegen je borstkas rusten;
  • Ontspan, neem een minuut tijd om je gedachten tot rust te laten komen;
  • Haal paar keer bewust adem;
  • Concentreer je bewustzijn op je lichaam, terwijl je recht vooruit kijkt wordt je ervan bewust;
  • Laat alle gedachten in en uit je geest drijven;
  • Til zeer langzaam en bewust een voet op, beweeg die naar voren en zet hem vlak voor je op de grond. Focus op de beweging van je voet. Omhoog, naar voren, naar beneden. Zodra je voet stevig op de grond staat, herhaal je de actie met je andere voet. Wees bewust van elke langzame beweging van je voet en je been;
  • Als je aan het einde van de loopruimte bent, draai dan om en gebruik eenzelfde meditatief bewustzijn voor deze actie. Ga dan door met je meditatieve wandeling in de richting waarvan je bent gekomen.

Doe deze loopmeditatie gedurende tien minuten en verleng geleidelijk de tijd tot een half uur. Eigenlijk ga je nergens heen; je bent gewoon aan het mediteren. Je focust op de beweging en kunt ook experimenteren met snelheid. Dit is in feite net als zittende meditatie, want als er gedachten binnenkomen, richt je je aandacht op de beweging. Als je je volledige aandacht richt op het heen en weer lopen op een en dezelfde plek, dan kom je er snel achter dat het niet gaat om ergens heen te gaan, maar om te zijn waar je al bent. Dat is uiteindelijk de essentie van de meditatie.

Veel oefenplezier!

Locatie

De lessen worden gegeven op het adres Wijngaardenbolwerk 26 in een sfeervolle yogaruimte. De ruimte is toegankelijk vanaf de zijkant van het pand via een poortje. Na door het poortje gegaan te zijn gegaan gaat u linksaf de yogaruimte in. Data en tijden van de lessen zijn in onderling overleg te bepalen.

 

image1 (2) image1 (1) image1 image2 (1)

Contact gegevens

Tel: 06-13634461 Gareelmakersdreef 30 4691 LR Tholen Wijngaarden Bolwerk 26 4651 AG Steenbergen.
Email: inga_de_voogd@hotmail.com website stats

Kamer van Koophandel

PremaYoga staat ingeschreven bij de Kamer van Koophandel te Breda onder inschrijvingsnummer 000024214558.

Privacyverklaring



Inga de Voogd